华体育运动好处运动对身体有很多好处，如可以维持正常免疫功能、改善睡眠、促进新陈代谢、调节心情等，但运动需要适量，避免过度运动引发肌肉损伤等不良情况。

　　1、维持正常免疫功能：在运动时会调动身体各个系统协同合作，会促进血液循环hth官方网站，有助于增加各系统的防御能力，从而达到使免疫力水平维持在正常范围的作用，可以减少疾病的发生风险；

　　2、改善睡眠：在运动过程中会消耗身体的能量，适量运动会进入轻微疲倦的状态，有助于改善睡眠、促进入睡；

　　3、促进新陈代谢：运动会调动身体的各个系统，从而加速呼吸和体内脂肪的燃烧，促进新陈代谢hth官方网站，帮助身体排泄废物，同时有助于控制体重；

　　4、调节心情：适当的运动有助于心情的调节，可释放压力，缓解不良情绪，有利于保持健康心态，充分发挥个人的积极性hth官方网站、创造性和主动性，从而提高自信心。

　　运动时要做好热身活动，注意检查运动场地和器材的安全性，穿着合适的服装和鞋子，适当佩戴运动护具，并根据自己的身体情况，选择适合的运动种类及运动强度。