华体育官网为什么说运动有益于健康我们都知道，生命在于运动。生活中我们也都在工作之余积极参加各种形式的运动华体育官网，希望能通过运动来保持健康，或找回健康。

　　显然，从生活中我们也能观察到，那些缺少运动的人患心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的几率就会增加许多。

　　为什么运动有这么多的好处呢？我的理解是，生命是一团阳气，阳气越旺，生命越有活力，也就越健康。而运动能宣畅阳气，能让的阳气圆运动变大变圆，当然也能让人更健康。

　　运动形式很多，可以散步，也可以跑步；可以打球，也可以爬山；可以强度轻一点，也可以强度大一些。具体来说，根据每个质的不同，运动的方式以及强度也要因人而异。

　　建议散步为主，可走的稍微快些，以每小时走5公里以上最好，若走的太慢，强度太低，反而达不到强身健体的效果。建议步子迈大点，胳膊甩开些，全身完全活动开，这样才能调节全身五脏六腑的功能，促进阳气宣畅。

　　肥胖源于脾阳或肾阳不足，气化功能下降，痰浊水湿积滞于皮下。俗话说“十个胖人九个虚”，即是此理。

　　建议长距离健步走，每次要行走1小时许，步行速度要快些。这样才能使周身阳气宣畅，气化增强，从而消耗掉皮下积滞的过多的脂肪，从而减轻体重。

　　如果体力允许，建议走中带跑，或走走跑跑，效果更好。我在生活中观察到，不少肥胖者通过慢跑或跑走结合来减肥，效果极好。甚至还有的胖人坚持慢跑，数月之后，竟然越跑越瘦，最后竟然能跑马拉松，且成绩在三小时之内。如此速度，令我叹为观止。

　　高血压患者一定要跑起来，因为跑步能让阳气宣畅，可以消除积滞，从而达到降压的效果。事实证明华体育官网，不少血压升高的人不肯服用降压药，反而坚持跑步，往往三个月后，血压即慢慢恢复了正常。速度不必太快，慢跑即好，但要坚持。

　　我的建议是，最好每周跑三次，每次至少半小时至一小时。可以步频略快些，步幅略小些。跑步时上半身要挺直，膝盖微曲，这样既不伤膝盖，又能跑的很舒畅。

　　冠心病患者不建议跑步，建议走路即可，而且，走路的速度不宜过快，以免过累，反而会消耗心气，诱发心绞痛。

　　建议在餐后1小时后再开始缓慢行走，每日2-3次，每次半小时许。冠心病患者要想维持健康，一定要长期缓步慢行，有助于通阳活血，可促进冠状动脉侧支循环形成，有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

　　俗话说，糖尿病为富贵病，为什么？因为生活过于安逸，运动或劳动太少，兼过食肥甘厚腻，导致脾虚而散精功能下降，造成血糖升高。

　　由此说，糖尿病患者一定要注意两点，一是管住嘴，二是迈开腿。管住嘴就是尽量清淡饮食，并且少吃肥甘厚腻食物；迈开腿意味着多多运动，可以选择散步、跑步、爬山、跳绳、打球等各种运动方式。

　　以散步为例，建议糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿。最好在餐后1小时运动，因为脾主四肢，主肌肉，运动可以激发脾阳，促进脾主散精的功能，从而减轻餐后血糖的升高。每次行走半小时或1小时为宜。

　　对于健康人群而言，任何运动都是可行的。我的建议是，尽量选择慢跑。为什么？因为慢跑的强度足够大，远比散步更能宣畅阳气，更有益于平衡阴阳，调畅气血。

　　最后强调几点：一则，任何运动都要坚持，而且非长期坚持不可，否则，不会看到明显的健身效果；二则，要循序渐进，不要急于求成。以跑步为例，建议先跑走结合，再慢跑，再稍提快速度；三则，选择自己喜欢的一两种运动方式，便于坚持。我喜欢跑步，我享受跑步的乐趣，我就更容易坚持下去；四则，不管选择何种运动，都不建议强度过大。我们之所以运动华体育官网，追求的是健康，不是运动成绩。若因为运动而受伤，甚至过劳而猝死，实在不值得。